说起“应激事件”可能很多人对其并不了解，其实，应激所指就是“紧急、突发事件”，如意外、亲人去世等等，而当我们在面对种种应激事件后，自身难免出现某些不良情绪。

大多数人的应激反应会随着应激事件得到控制而慢慢消失。但也有一小部分人，由于应激事件的影响，他们的反应会超出一定的范围，而且，也不会随时间的变化而降低，会继续带来很多不良影响。

关于应激？

《医学大百科全书》载有“应激状态是指扰乱人体自然平衡的任何影响，包括物理性损伤，生物性侵害或伤及情绪上的干扰等”。

应激状态是人的一种特殊的心理状态。当一切来自体内、体外和社会的刺激源，作用于机体时产生突发紧张状态，机体将动员自身全部潜力对付强烈的外部状态，增强人的力量，提高积极性，使人的思维明晰准确，并由此而扰乱自然平衡时，称为心理应激。

研究表明，越是消极的、不可预料的、不可控制的生活变动，其导致的心理应激作用越强烈。有关研究确认，心理、社会的应激源主要通过神经系统、免疫系统、内分泌系统作为中介机制而影响躯体内脏器官的功能。

银屑病与应激

研究显示，银屑病的发病与神经内分泌免疫调节具有相关性，强烈的精神刺激和应激反应可诱发和加重银屑病。心理应激可通过影响神经内分泌免疫网络，引起某些炎症因子的释放和造成机体免疫功能紊乱，从而促进银屑病的发生发展。

日常生活中发生的所有变化，都可能成为心理应激的来源，如升学、就业、考试、结婚或离婚、退休、工作变动，以及家族成员的出生或死亡等。

如何降低应激反应带来的不良影响？

1。休息。首先，一定要保证充足的睡眠！充足的睡眠对缓解应激反应非常有帮助。

2。深呼吸。无论是冥想练习还是做瑜伽，关键是要有意识地保持平缓的深呼吸。

3。娱乐。有意识地让身体或头脑动起来，可以去散散步，也可以看看书，或是做任何喜欢的事情。只要把时间花在自己喜欢并且能够使精神或身体保持活跃状态的事情上，都是有帮助的。

4。人际关系。与外界保持联系非常重要。我们每一个人都需要陪伴。和朋友、家人打个电话，并问问他们正在做什么。有时候，去支持别人也是一个帮助自己改善情绪的好办法。

5。正视压力。重新审视感知到的压力，不再将它视为威胁。人不可能总是保持积极状态，因此，试着花点时间安静的去思考你的消极想法和压力来源。

上述5种方法，都可以有效缓解你在遭受应激事件后的焦虑状态，如果你也正在被这种应激事件后的焦虑状态所困扰，那么不妨试试上述5种方法。