心理神经免疫学已经发现，紧张、压力以及睡眠等因素，会通过下丘脑-垂体-肾上腺的轴（HPA)直接影响到人的免疫系统，可引起内源性炎症，造成皮肤病。

人们的大脑在受到巨大的精神打击或心理创伤时，会在体内产生危险信号，继而通过一系列的模式分子（DAMPs)，激活自身免疫系统，引起不同表现的皮肤病，其中就包括了银屑病的发生。

情绪确实很难预测。它似乎是环境或经验的产物。但是您的情绪和触发情绪的物质要复杂得多。其中激素和神经传递物质（那些重要的化学信息传导物）会在边缘系统和整个身体中起作用。它们可以产生您一整天都能体验到的情绪。这些化合物与您生活中的事件同时发生，触发您的各种情绪。

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血清素01a。

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这种神经传递物质是主要的情绪调节剂。血清素会和大脑中的受体一起起作用，以提升情绪、提高记忆力、促进健康的睡眠习惯。血清素在大脑和消化道中产生，它的前身是色氨酸。这种氨基酸常见于火鸡、蛋和奶酪等高蛋白食物中。

它可以调节您的情绪；也会在身体中起到作用，产生快乐和幸福的感觉。主要情绪调节器促进神经元之间的通讯，并控制信号的强度。一些生理环境可能会改变激素对大脑的可用性；血清素较低可能导致悲伤、嗜睡和困倦的感觉。当大脑中有足够的血清素时，您会感到清醒和满足。

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有证据显示血清素和食欲之间存在关系。健康的血清素浓度可以帮助您的身体判断是否已经吃饱，防止暴饮暴食。血清素还可以减少对甜食和淀粉类食物的渴望。为了在您体内更容易获得血清素，试着多吃些富含色氨酸的食物并做大量运动。一般认为运动可以增加大脑中血清素的功能，并可以减轻压力。

银屑病对情绪的反作用02。

JUST DO IT

在与情绪的关系中，银屑病也不仅仅是被动的受到影响。

很多患者在银屑病的急性发作期，常常会处于一种血热的状态，容易产生焦虑。在焦虑之后，这样的负面情绪又再会影响到大脑，从而引起大脑更多的压力，这样无形中就形成了一个恶性循环。

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皮质醇02a。

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事实上良性压力（好的压力）和痛苦（不好的压力）都会引发皮质醇，也就是压力激素。在压力事件发生后，皮质醇会引发紧急的「迎战或脱逃」情绪反应。当良性压力的情况导致皮质醇浓度上升，您可能会感到精力充沛、清醒和坚定。当压力源离开，皮质醇浓度会恢复正常，您的情绪也会相应做调整。

但是在遭遇重大变故时，皮质醇浓度会上升并保持高标—即使事过境迁后也仍是如此。痛失亲人、患病、突然失业等事故会引发压力激素的增加。伴随着皮质醇升高而来的是不安、紧张和焦虑的感觉。

您可以采取一些措施让皮质醇不会抑制您的情绪。运动是一种压抑「迎战或脱逃」感觉的好方法，与亲人交谈并与朋友交谊可以帮助血液中的皮质醇恢复正常。这些活动可以对抗由重大变故引起的焦虑和疲劳，并帮助您继续生活。

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该如何调节自己的情绪03。

JUST DO IT

情绪和银屑病关系密切，

可以说好心情带来好皮肤，

好皮肤也会让人有好心情。

调节好自己的情绪，有利于良性循环的产生。

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健康饮食

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获得健康的饮食能够让肠道屏障趋于完整，从而获得更多的益生菌，给大脑提供更多的正面情绪。

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规律运动

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运动会刺激人体分泌内咖肽，使人产生愉悦感，有研究表明每周运动20分钟，心理健康值能明显提高。

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接触自然

TITTLES

到室外散步，接触大自然是很好的减压方式。研究者发现，每天接触大自然五分钟，能有效改善心理健康。

气出银屑病并非不靠谱，但也不需要恐慌。只要我们掌握好自己的情绪，学会控制情绪，那么，情绪反而会变成银屑病的良药，在应对银屑病时助我们一臂之力！

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冥想

TITTLES

当压力源出现时（一如既往），您的身体会转变为迎战或脱逃模式。它让您准备好与压力源作战、或从中逃跑。与这种反应相关的皮质醇浓度升高会导致焦虑和紧张感。您可能会注意到您的心跳加速，手掌开始出汗。为了平息压力带来的紧张，可以考虑试试冥想。

冥想对每个人来说的意义都不同，但一个共同目标是减轻压力。从缓慢、稳定、深呼吸开始。经历紧张的事件后，强迫您的身体恢复镇静，可以使皮质醇浓度受控制不再上升。专注于正面的思考，让提振精神的想法充满您的内心。更有利用银屑病的恢复。

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温馨提示：不好的情绪极易诱发银屑病，还会使原有的病情加重。因此，我建议患者朋友在治疗期间一定要合理疏导自己的情绪，努力保持心情平静，保证充足睡眠。好情绪就会变成银屑病的良药，在应对银屑病时也会助我们一臂之力。