三月不减肥，四月徒伤悲！

相信不少人已经发现小肚腩越来越大了，让身体瘦下来已经成为春天里的首要大事。

都说冬季是藏肉的季节，很多人都在节假日时，看着满桌子的美味佳肴，这对银屑病的患者可以说是一个很大的考验，到底要不要吃？吃了又长胖了怎么办？

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现今减脂成为了生活中的一种热门话题，肥胖人群的比例逐渐增高，有减脂想法的人也越来越多，但是通过调查发现大部分人的减脂方法还是以节食为主，这种方法存在很大的弊端，对身体健康不利。不仅影响体内“垃圾”的排出，而且还会影响脏器的运转。因此，怎么做银屑病患者才能科学有效地减脂去水肿？

01

先排毒，为身体减负

要想清除体内“垃圾”，可以先从日常饮食入手，在一定程度上减少进食脂肪、肉类或者加工食品外，可以在清晨起床后喝一杯柠檬水或者温白开。他可以促进肾脏循环，激发一天的新陈代谢。

另外，尽情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要担心所有的蔬菜都有一点微苦，是由于它们含有净化物质。

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02

注意荤素搭配

人体每天需要保证水分、蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物等营养物质的摄入，过量或缺乏都会有损健康。所以，日常饮食应掌握荤素搭配的原则：1／3素菜，1／3荤菜，1／3半荤半素菜。

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03

饮食要规律

假期休息很容易就打乱我们的作息规律，节后调整，这是最佳时机，随着工作生活的规律，作息饮食也能逐渐规律起来。因此，不规律饮食，超过了胃肠的承受能力，是导致胃肠疾病发生的一个主要原因。《黄帝内经》中就有“饮食自倍，肠胃乃伤”的记载，说明我们的先贤很早就已经认识到暴饮暴食可以引起胃肠疾病。

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此外，胃是一个按生理节律分泌胃液的器官，如果到吃饭时间而没有进食，胃分泌的胃酸会消化胃粘膜本身，从而对胃粘膜造成损害。

接下来我们来聊一聊去水肿，要想 解决去水肿这一问题先了解一下我们的身体为什么会水肿？

水肿的原因

一般情况下，我们的皮下组织的含水量是正常的，睡前喝水，熬夜都会导致血液循环系统障碍。水分就会停留在血管内，从而渗透到皮肤内，导致水肿。

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或者有办公室一族的久坐久坐引起浅静脉曲张，毛细血管滤过压增高，体液在皮下疏松结缔组织的间隙聚集，回流缓慢，造成臀部积水积油。

还有一些行业“久站族”——空姐、教师、医生或逛街爱好者，长时间站立会造成体内醛固酮分泌增加，形成水分滞留，由于重力影响，造成膝部以下水肿。

去水肿小妙招

脸部冷敷

医生建议的冷敷方式是：用小冰块，包裹纱布或者湿纸巾，局部移动轻轻敷贴，每次 2～5 分钟，注意不要在一个部位停留太久，让冰在脸上轻轻拂过，防止冻伤，如果嫌麻烦可以用从冰箱里拿出来的面膜敷一敷，或者用浸冷水的毛巾敷脸，也会有一定效果。

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喝咖啡

咖啡因是一种天然利尿剂，可以促进体内的水分排出，早上来一杯，提神醒脑又消肿。黑咖啡的热量很低，100克大约只有2.55卡，餐后喝一杯黑咖啡，可促进血液中脂肪酸的浓度上升，从而促进脂肪分解，将脂肪释放在血液中，达到减肥作用。另外，喝咖啡也有暂时抑制食欲的作用。

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温馨提示

如果减肥速度过快，使疲劳感、饥饿感更加明显，不利于各项减肥措施的坚持，也容易危害到健康。

不要过分的控制食物摄入，如果过于节食会导致最基本能量的供给欠缺，进而可能会导致明显的饥饿感和低血糖，不利于身体健康。