早晨的时光对每个人都是非常重要的，银屑病患者把握住早晨起后的几件小事情，就能让自己身体的免疫力及皮肤往健康的方向发展着。下面一起来学习下早晨起后的养生保健小知识，为您的健康加分!

早餐很重要

作为三餐中的重要组成部分，早餐的重要性是不能忽视的，而且一定要好好吃。

人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本耗完，早上只有及时地补充营养，才能满足上午工作、劳动、学习的需要。

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银屑病患者早餐可以吃一些新鲜的水果、蔬菜，补充身体足够的维生素，如：柚子、橙子、香蕉、苹果、梨等。

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多吃豆制品、粗粮类食物，如豆浆、粗粮馒头；鸡蛋可以补充患者缺失的蛋白质，也要适当的吃一些的。

可以熬一些杂粮粥，每天服用，杂粮粥由于含量比较多，可以把玉米，小米，薏米什么的都放点，煮出来营养还是很丰富的。

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早睡早起不睡懒觉

通常晚上在22点之前睡觉最好，对于银屑病患者每天最佳睡眠时间需要保证7-8小时为宜。

在深睡眠时大脑皮层的恢复能够得到最佳的充分休息和充分进行植物神经功能的调节。

这种生物学规律调节着人类的各种生物活动，使得人们白天精力充沛，晚上睡得安稳。

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如果银屑病患者通常在节假日没有规律的生活和睡眠，会扰乱人体的生物钟节奏，使内分泌激素异常。

早睡早起的好处有很多，可以提高人体的免疫力，可以预防常见的流行性感冒，对患处恢复有好的效果。

适当的运动

银屑病患者在晨起洗漱后可以适当的做一些简单的运动，自己的手脚及关节都活动一下。

这样既能让身体更加活跃起来，也能增加关节的灵活性。可以捏捏自己的脖子，动动自己的腿脚，这样可以清醒头脑，还能增加患者的新陈代谢。

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瑜伽很适合银屑病患者在家中锻炼，不过讲究正确的方法，瑜伽正确的呼吸方式可以增加血液中血红蛋白的含量，改善脑部供氧，有利于缓减银屑病病情。

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还有的公园、小区里会有公共健身器材的区域，可以去使用锻炼，也可以去跑步，不要跑太快，适当的慢跑即可。