生命不息，运动不止，人的一生都在平衡健康和运动的关系中度过的，对运动的不同态度都会直接影响健康的状况。最新研究显示，生命在于运动，而如何运动则大有学问。

在现代生活中，生活节奏快，工作压力紧张，人们忙于工作、学习、人际交往、家庭事务中，很容易就忽视运动，其实，每天做适量的运动对人体的健康是有好处的。

运动对健康有什么好处？

因为运动可提高机体的新陈代谢，根据生物学关于“用则进，废则退”的规律，长期坚持运动，可使各脏腑器官的功能增强，机体充满活力，从而可延缓衰老，能够健康长寿。适量运动对人体是有益无害的，同样对于银屑病患者而言，也是一样的。

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运动可以把内毒素通过汗腺代偿性的排出体外，可以减轻病情，缩短治愈时间。因为通过皮肤的汗腺出汗是排除代谢产物的重要途径。

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#运动有何益处#

首先，运动能够增强体质，提高人体对各种疾病的抵抗力，减少感冒和其他上呼吸道感染的机会，减少由于感染而诱发或造成银屑病复发的可能；

其次，户外运动使患者更多的接触日光紫外线，多数情况下，日晒对减轻病情是有益的。如有条件允许的话可以经常进行日光浴或海水浴。

此外，运动还有助于患者开阔视野，调理心情，在拥抱大自然的同时陶冶自己，增强战胜疾病的信心

有研究表明，适量的运动对一些疾病有恢复和预防作用，这其中也包括银屑病。皮肤的代谢物排泄有两个途径：一个是血液循环肾脏排出体外，一个是就是由汗腺排出。在这告诉大家一个关于身体里的小秘密！其实，汗液的成分和尿液的成分基本是一样的，只是浓度不一样。

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银屑病患者最重要的病理改变就是微循环障碍，有皮损的地方就不会出汗，经常出汗的地方就不会出银屑病，许多患者一到冬天就非常的怕冷、病情加重，一到夏天病情减轻、甚至痊愈。这主要是血管热胀冷缩引起的，寒冷的天气，即使活动也不易出汗，皮肤细胞代谢的内毒素通过血液循环排泄的速度明显减弱，内毒素易蓄积在皮下，刺激皮肤产生或加重病情。

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因此患者在治疗的同时，多活动、多出汗，一方面可以增强体质，提高机体的抗病能力。另一方面可以把内毒素通过汗腺代偿性的排出体外，可以减轻病情，缩短治愈时间。随着我们的积极治疗，癣块一天天消下去，汗腺一个个露出来，由此可见，整个皮肤汗腺完全畅通之日，就是银屑病彻底消除之时。如何运动则大有学问！

适合银屑病患者的运动

01

慢跑

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02

快走

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03

游泳

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04

瑜伽

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由于缺少运动所导致的亚健康状态、各种疾病日益显现出来。而运动是延缓衰老、防病抗病、延年益寿的重要手段，如果能坚持运动，生命将会呈现另一种色彩。

如果按照代谢方式划分，运动可分为有氧代谢运动与无氧代谢运动两大类。

有氧代谢运动

有氧运动是指在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度（最大心率值的60%至80%）。有氧运动可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。

「代表项目：走路、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。」

无氧代谢运动

无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。当我们从事的运动非常剧烈，或者是急速爆发，例如举重、百米冲刺、摔跤等，此时机体在瞬间需要大量的能量，而在正常情况下，有氧代谢是不能满足身体此时的需求的，于是糖就进行无氧代谢，以迅速产生大量能量。这种状态下的运动就是无氧运动。

「代表项目：举重、跳高、短跑以及投掷等都属于无氧运动。」